ニキビや吹き出物の原因と対処法

こんにちは、神戸三宮にある美容室「STELLA sannomiya」です。

今回は「ニキビや吹き出物の原因と対処法」についてお伝えします。

こんな方にオススメです。

大人になってからもニキビや吹き出物に悩む方は多いですよね。

しかし、ほとんどの方の対処法が今まで通りです。

それでは効果が薄いので治りも遅いです。

では何をすればいいのでしょうか？

今回はそんな疑問にお答えします。

大人になってからの肌トラブルは、いままでとは違った方法で治すことが大事です。

肌トラブルは便秘が原因

ニキビや吹き出物がいつまでも治らない。

治ったと思ったらまた違うところに出来たり、お薬を塗ってるけどなかなか治らないという方も多いと思います。

ニキビや吹き出物への対処法は、たとえばドラッグストアに売ってあるような塗り薬ではありません。

もちろんそれも効果はありますが、それだけでは治すことができません。

では、どうしたらいいのでしょうか？

ニキビや吹き出物が治らない方の共通点があります。

実は、そのほとんどの方が便秘体質なんですよね。

便秘をしないということは、腸内環境を整える上で非常に重要なことです。

腸内環境が悪いと、腸の消化や吸収機能が低下してお肌のすみずみまで栄養が行き渡らなくなります。

しかも、便秘は女性の方に圧倒的に多いです。

便秘を改善すれば新陳代謝もアップするので、ニキビや吹き出物が消えて、透明感のあるみずみずしいお肌に生まれ変わります。

便秘を解消する3つのポイント

では、どうしたら便秘が解消されるのでしょうか？

便秘を解消するポイントは以下の３つです。

食物繊維は必要不可欠

まず、食物繊維は便秘解消に必要不可欠です。

食物繊維は１日に２０～２５gぐらいを目安に摂りましょう。

と言われても、イメージが難しいですよね。

これはどのぐらいかと言いますと、レタスなら２０玉分です。

これは簡単には摂れませんよね。

単純に無理だと思います。

なので、食物繊維が多い代表的な食べ物をお伝えします。

などのようなものです。

毎日２品以上の発酵食品を食べる

さらに毎日２品以上の発酵食品を食べることです。

善玉菌がたっぷり入ってる発酵食品は、腸内環境のバランスを整えてくれるので便秘の改善に役立ちます。

発酵食品は色々ありますが、お味噌や納豆、キムチなどですね。

腸内環境を整えるためにも、最低でも毎日2品以上の発酵食品を食べるように心がけてください。

砂糖に気を付ける

最後に、普段のお料理に使用する砂糖に気を付けましょう。

普段のお料理に使用する砂糖の基本は、白砂糖が多いと思います。

しかし、精製された白砂糖は血糖値を急激に上げます。

これは、お肌の老化や糖化に繋がります。

なので、できればオリゴ糖や黒糖を使うようにしましょう。

全ては無理だと思いますので、出来る限りでいいです。

とくに、オリゴ糖は食後の血糖値の上昇を抑えるとともに、腸内環境を整える作用もあって優秀な食材です。

腸内のビフィズス菌の栄養素となって善玉菌が増えます。

オリゴ糖は市販されているので、お料理をするときは白砂糖をやめてオリゴ糖にすることを心がけてみてください。

白砂糖とオリゴ糖の違いは天と地の差があります。

ちなみに、バナナやはちみつ、ごぼうなどにも元々オリゴ糖はたくさん入っています。

この３つが便秘を解消していく上でとても重要なことです。

ニキビや吹き出物が治らない方や、そうでなくても「自分は便秘体質」と感じる方はぜひ取り入れてみてください。

今回のまとめ

ニキビや吹き出物の対処法はまずは便秘を治すことです。

便秘を治すには３つのポイントがあります。

この3つです。

あとは、朝起きたときにコップ１杯のお水か白湯を飲むことも便秘を解消できるポイントです。

これはぜひ習慣にしましょう。

便秘を解消できれば、ニキビや吹き出物がなくなって透明感のあるキレイなお肌に生まれ変わります。

しかし、残念ながらこれは短時間では結果は出ません。

まずは１か月、毎日意識して続けましょう。

ではまた。